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苹果
对于备孕妈妈来说,苹果中含大量的黄酮和碳水化合物,以及-a、c、e和抗化剂,属于温润型水果,促进代谢,对大有益处。
新鲜的水果蔬菜也是必不可少的，主要是补充各种-，比如油菜、草莓以及橘子和桃子、猕猴桃等都是可行的选择。
备孕食谱
温补鹌鹑汤
食材：鹌鹑2只、艾30克、芎10克、菟子15克
做法：将鹌鹑宰杀清洗干净之后备用，将三种中-3碗清水煎至1碗过滤取汁后和鹌鹑一起装好然后隔水炖熟即可。
多食含钙丰富的食品
奶及奶制品含钙量高，并且易于吸收利用，每天至少摄入250g。此外，小鱼、小虾米皮含钙丰富，可以连骨带壳食用。深绿色蔬菜、豆类也可提供一定数量的钙。
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